После неврита лицевого нерва (паралича Белла), вы можете почувствовать что некоторые из ваших лицевых мышц могут стать зажатыми и болезненными. Это происходит потому, что мышцы становятся перенапряженными и не могут достаточно расслабиться. В этом случае растяжка лицевых мышц может быть полезной по двум причинам.
1. Растяжка может помочь вашим мышцам расслабиться
Польза растяжки мышц лица заключается в том, что это помогает их расслаблению. Тем не менее делать это нужно очень осторожно, без фанатизма. Растяжка должна быть очень нежной и аккуратной, так как можно переусердствовать и неосознанно оказать большее давление на мышцы, пытаясь их растянуть. Это может привести к ещё большему напряжению мышц. Поэтому будьте очень осторожны, когда делаете растяжку лицевых мышц после неврита лицевого нерва. Относитесь к своему лицу, как к маленькому ребенку, которому нужно много заботы и только мягких, нежных прикосновений.
2. Благодаря растяжке вы постоянно трогаете свое лицо руками
Другая причина по которой растяжка лицевых мышц после неврита лицевого нерва может быть полезной, это то, что вы постоянно прикасаетесь к своему лицу руками. Ваши руки — наилучший инструмент реабилитации который когда-либо существовал, и на мой взгляд, будет существовать в будущем. Ничто к ним не приблизится. Поэтому используйте свои руки, трогайте свое лицо делая легкий массаж или растяжку. Если почувствуете какие-то болезненные места, узлы в мышцах, осторожно прикоснитесь к ним, и нежно помассируйте.
Помимо растяжки, практикуйте осознанное расслабление
Очень важно помнить, что мышцы лица не сокращаются сами по себе. Чтобы сократиться, они должны сначала получить сигнал сокращения от мозга. Без сигнала, мышцы — это просто сократительные белки.
После паралича Белла, если восстановление было длительным, у вас может развиться привычка чрезмерно усиливать сигналы, посылаемые из мозга лицевым мышцам. Это приводит к постоянно напряженным и зажатым мышцам. Чтобы полностью расслабить напряженные мышцы, нужно остановить или уменьшить этот поток сократительных сигналов, исходящих двигательной коры головного мозга. Поэтому, очень важно практиковать осознанное расслабление лицевых мышц. Найдите время, сядьте спокойно и сосредоточьтесь на своих мышцах лица: как ощущается пораженная сторона по сравнению со здоровой, как различаются ощущения при спокойном состоянии, при напряжении, и т.д. Постоянно обращайте внимание на то, что делает ваше лицо, «слушайте» свое лицо. Это очень важно.
Важно помнить
Обратите внимание на то, чтобы мышцы лица не сокращались слишком сильно. Не форсируйте мимику. Старайтесь держать лицо расслабленным, чтобы мозг научился уменьшать интенсивность сигналов сокращения, посылаемых по лицевому нерву к мимическим мышцам.
